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디톡스 프로그램 방법 덧글 0 | 조회 1,276 | 2009-11-18 00:00:00
관리자  


 1.방법

체중 감소 및 단식 식단은 단시간 내에 약간의 체중은 감소시켜 줄 수 있으나 이 방법을 장기간 유지 한다는 것은 매우 어려우며 비현실적인 방법이라 할 수 있습니다. 일단 식이 조절을 중단하면 체중은 다시 예전과 같은 상태로 돌아갈 확률이 높고, 다이어트를 반복하면서 체중이 줄었다 늘었다 하는 과정을 되풀이 하다 보면 단순히 과체중일 때보다 몸에는 무리가 더 많이 가게 됩니다.  이렇듯 특정 체중을 목표로 식사를 제한하면 다이어트가  어렵다는 생각만 증가될 뿐 도움이 되지 않습니다. 이와는 달리 식생활 습관을 전반적으로 변화시킨다면 시간은 조금 더 오래 걸리겠지만 건강도 지키고 목표 체중을 오래 유지할수 있습니다.  



2.프로그램



시작하기 앞서 혈당, 혈압, 체지방 검사를 하면 좋다. (선택사항)



1. 구충제 복용



(1-3달에 한번정도 복용한다. (필수))



2. 음용방법

무기질 영양 식품인 헬스다이마를 식사대용(식사전)으로 음용해주어야 하며 매일 15-30알을 2-3번 섭취하고 물3잔이상 복용시 장의 독소가 배출되어 신진대사가 원활해지므로 그 효과가 신속히 진행됩니다.  변비가 심할경우 식이섬유가 풍부한 식품을 병행하면 효과적이다.



3. 금기사항

술, 커피, 인스턴트 음식, 유제품, 밀가루음식,튀김류는 가급적 피한다. 



4. 디톡스 기간

보통 7일, 10일, 15일, 28일 중 택1 한다.



5. 회복 기간

죽(미음)과 같은 부드러운 음식으로 아침을 시작한다.(시간을 나눠서 소식)

점심과 저녁 경우 가공식품,염분을 제한하며 평소 식사량의 1/3 정도만 먹는다.(천천히 꼭꼭 씹어먹는다.)

가볍게 산책을 시작으로 하여 운동량을 늘린다. (근력운도 병행하면 좋다)